متى يشرب الطفل الماء سؤال تطرحه الأمهات وأولياء الأمور بكثرة، لكن يبقى الجواب رهين بعدة عوامل سنفصلها في هذا الموضوع. وهذا التقرير الشامل عن وقت وكيفية شرب الأطفال للمياه، ننشره مرفق بدلائل وتوصيات منظمة الصحة العالمية ومن الهيئات العلمية والطبية المتخصصة في المجال.
أولا ما هو الجفاف عند الاطفال؟ وما هي أعراض الجفاف بحيث يمكن للشخص معرفة هل طفله بحاجة الى المزيد من المياه؟ فمن خلال دراسة عوامل الجفاف عند الاطفال يتبين الوقت الصحيح لشرب الماء، ثم كمية المياه التي يجب أن يشربها الطفل في اليوم.
متى يشرب الطفل الماء؟
التوصية القياسية بتناول الماء للأطفال هي على الأقل 6-8 أكواب (1.5 - 2 لتر) يوميا، ثم الشرب بانتظام طوال اليوم (على الأقل 3-4 أكواب أثناء التواجد في المدرسة). وذلك لضمان شرب الكثير من السوائل الإضافية أثناء دفىء الطقس أو عند ممارسة الرياضة.
إقرأ أيضا :فوائد ماء الورد وطرق استخداماته الكثيرة للتجميل والعلاج.
- ما هو الجفاف؟
الجفاف ببساطة هو عدم وجود كمية كافية من الماء في جسمك. قد ينتج عن عدم كفاية تناول الماء أو فقدان ماء الجسم ويمكن أن يتطور بسرعة أو ببطء.
- كيف يمكنك معرفة ما إذا كان الأطفال يعانون من الجفاف؟
قد يصعب على المعلمين اكتشاف أعراض الجفاف الخفيف في الفصل، وقد يصبح بعض الأطفال عصبيين ومتعبين وأقل قدرة على التركيز. ومن تم بحلول الوقت الذي يصلون فيه إلى المنزل، يشكو العديد من الأطفال من التعب أو الصداع وقد يكون البعض خاملا جدا لفعل أي شيء سوى الركود أمام التلفزيون.
يمكن تعليم الأطفال معرفة متى يكون تناول السوائل لديهم منخفضا جدا حيث يصبح البول مركّزًا (كميات صغيرة من البول الأصفر الغامق، المعكر، ذو الرائحة الكريهة). أما إذا كان بولهم ليس أغمق من لون القش الباهت، عديم الرائحة وغزير، فإنهم على ما يرام.
- ما هو تأثير الجفاف على الدماغ؟
يشكل الماء حوالي 80٪ من الدماغ وهو عنصر أساسي في عمليات النقل العصبي، حيث يؤثر ضعف الترطيب سلبا على الأداء العقلي للطفل وقدرته على التعلم. وقد تشمل أعراض الجفاف الخفيف التعب والصداع والشعور بما لا يختلف عن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، فضلا عن انخفاض اليقظة والقدرة على التركيز.
إقرأ أيضا:إليك فوائد اللوز للصحة والتجميل وطرق استخداماته المتنوعة.
- ما هي آثار الجفاف على الأطفال؟
تعتبر الآثار المبكرة للجفاف الخفيف مهمة للصحة والرفاهية والأداء والتعلم، وعلى المدى الطويل تحمل مخاطر أكبر لعدد من المشكلات الصحية والحالات المرضية. وتشمل الإمساك، ومشاكل سلس البول، والتهابات الكلى والمسالك البولية، وحصوات الكلى، وبعض أنواع السرطان.
في بعض الدراسات العلمية، ارتبط انخفاض خطر الإصابة بالسرطان بالماء على وجه التحديد، على عكس أي سوائل أخرى.
- تشجيع التلاميذ على شرب الماء أثناء الامتحانات وليس خلال الدروس العادية بقية العام؟
لقد سمعنا تقارير كثيرة عن حدوث ذلك في المدارس، في حين أننا نرحب عادة بمبادرات الترويج لمياه الشرب خلال اليوم الدراسي، فإن القيام بذلك لمدة أسبوع أو أسبوعين فقط يبدو أنه يعني أن المدرسة ليس لديها مخاوف بشأن صحة ورفاهية التلاميذ تحت رعايتهم خلال الفترة المتبقية من عام دراسي طويل، والذي نأمل ألا يكون كذلك في أي مدرسة.
يحتاج الأطفال إلى الحصول على كمية كافية من الماء خلال جميع الدروس المدرسية من أجل تعظيم إمكاناتهم التعليمية. وبحلول الوقت الذي يشعر فيه الطفل بالعطش، قد يتدهور أداؤه العقلي بنسبة 10٪، حيث يتأثر كل من الانتباه والتركيز والذاكرة سلبا.
عادة ما يستغرق الأمر بضعة أسابيع حتى تتكيف المثانة مع زيادة مدخول الماء، لذا فإن زيادة استهلاك المياه في بداية الاختبارات ليس مفيدا جدا! كما أن هناك فوائد محددة لتشجيع التلاميذ على شرب الماء أثناء الامتحانات، ليس فقط لتحسين الأداء ولكن أيضا المساعدة على تبريدهم وتقليل مستويات التوتر.
هذا تقرير شامل جوابا على السؤال المطروح متى يشرب الطفل الماء؟ ونتمنى أن يفيدك ويكون قيمة مضافة الى معلوماتك. وبالتالي باستطاعتك الحفاظ على صحة أطفالك ومراقبتها داخل وخارج البيت.المراجع :
- تغذية الرضع وصغار الأطفال من موقع منظمة الصحة العالمية.
- Drinking-water. by World Health Organization.
- Water and beverage consumption among children age 4-13y in the United States: analyses of 2005–2010 NHANES data.
- Get the Facts: Drinking Water and Intake/cdc.
- متى يشرب الرضيع الماء؟ أهم المعلومات/موقع ويب طب.
