إليك فوائد اللوز للصحة والتجميل وطرق استخداماته المتنوعة

هناك العديد من فوائد اللوز التي ستجعلك تتناوله كل يوم.، لأن تناول حفنة صغيرة منه هو دواء جيد بحد ذاته. وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات هم أقل عرضة لزيادة الوزن، وقد يكون السبب في ذلك هو الدهون الأحادية غير المشبعة والألياف الموجودة في اللوز والتي تقلل شهيتك وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة.


اللوز من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها يوميا، وله العديد من الفوائد الصحية التي سيبينها لك هذا المقال، بداية من فوائد اللوز للدماغ والذاكرة، والأعصاب والعضلات، وفوائده للمرأة والرجل وللمتزوجين، وصولا الى فوائد زيت اللوز الحلو والمر خصوصا للشعر والبشرة.


فوائد اللوز


فوائد اللوز


يشتهر اللوز بأنه أحد مكونات ألواح الشوكولاتة والحلويات الأخرى، لكن معظم الناس لا تعرف أنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي تجعله مفيدا للغاية عند تناوله. ويمكنك إما قلي اللوز نيئا أو أكله والاستمتاع بطعمه اللذيذ. ومع ذلك، فإن مذاقه الجيد ليس السبب الوحيد لكونه مُكوِّنا شائعا للحلويات والوجبات الخفيفة، ولكن أيضا بسبب قيمته الغذائية.


هناك العديد من التقارير التي جاءت فيها كلمة لوز مرافقة مع العديد من الفوائد للصحة، فدعنا نتعرف على ما هي فوائد اللوز؟ :


فوائد اللوز للدماغ


محتوى التربتوفان الموجود في اللوز هو فائدة صحية يمكنك الاستمتاع بها، وهي مسؤولة عن نمو الدماغ السليم. لذلك فهو مفيد من حيث التحكم في مستوى التوتر لديك، حيث يمكن له أن يعزز قدراتك العقلية وتتحكم في تقلبات مزاجك، ويساعدك على الشعور بتحسن لا يصدق.


وهذا يفسر سبب شعور بعض الأشخاص بمزاج أكثر متعة ويشعرون بالرضا عن النفس عند تناول اللوز. وهذا راجع الى نسبة محتوى التربتوفان الذي يلعب دوره في صحة ونمو الدماغ، وفي نسبة الفوسفور الذي يساهم في تطوره. وتعمل المواد الكيميائية الموجودة في اللوز مع عملياتنا المعرفية وتدعم أداء الدماغ السليم.


فوائد اللوز للذاكرة


الكل يريد ذاكرة أفضل، ولحسن الحظ، فإن تحسين قدرة دماغك على استيعاب المعلومات وتخزينها واسترجاعها أمر سهل وهناك الكثير من الطرق المختلفة تحت تصرفك لمنح عقلك دفعة على المدى القصير والطويل، حيث يعتبر اللوز واحدة منها.


يتوفر اللوز على فيتامين (E)، والذي له تأثيرات مفيدة كبيرة على صحة الدماغ، وخاصة الذاكرة. وأظهرت الأبحاث أن فقدان الذاكرة لدى كبار السن مرتبط بانخفاض مستويات فيتامين (E) في الدم.


عموما، تشتهر المكسرات بفوائدها الصحية، لكن بعض مكوناتها، مثل الأحماض الأمينية والمعادن، ضرورية لعمل الدماغ بشكل سليم. ويعد اللوز والجوز من أفضل المكسرات لصحة الدماغ والذاكرة الجيدة.


فوائد اللوز للمرأة


يقدم اللوز فوائد كثيرة جدا للمرأة بسبب محتواه العالي من الفيتامينات، فهو غني بفيتامين ب وحمض الفوليك على وجه الخصوص ، وهو مفيد للحامل لأنه يقلل من احتمالية الإصابة بعيوب خلقية.


هناك العديد من الأدلة التي تشهد على الفوائد الصحية للوز عندما يتعلق الأمر بالنساء وكذلك بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لديهن. في الواقع، من المعروف أنه يساعد كثيرا في الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الجسم للحفاظ على معدل صحي.


تعد القدرة على تحسين ملمس الشعر والبشرة من بين فوائد اللوز للمرأة، حيث يساعد وجود فيتامين ب على تغذية الشعر والأظافر. وفي الوقت نفسه، يعمل كمقشر طبيعي يرطب البشرة ليجعلها تبدو نقية وواضحة، إذا قمت بدمجه مع العسل وعصير الليمون، فيمكن أن يكون بمثابة قناع للوجه يجعل ملمس البشرة أنعم ويمنحها توهجا طبيعيا.


فوائد اللوز للمتزوجين


على مر التاريخ، سعى البشر وجربوا العديد من الأطعمة التي من شأنها أن تساعد في ضمان القدرة الجنسية، ويُعتقد عموما أن المنشطات الجنسية هي أي مادة تثير أو تكثف الرغبة الجنسية. لحسن الحظ، اكتشفت الدراسات الحديثة أن فوائد اللوز للمتزوجين لا تُعَد ولا تحصى. إذ يتوفر على فيتامينات ومعادن معينة تساهم في نظام تناسلي صحي ودائم في تحقيق الرغبة الجنسية الصحية.


السبب وراء فوائد اللوز للمتزوجين، وللدافع الجنسي بينهما هو أنه يحتوي على عناصر غذائية حيوية محددة يحتاجها الدماغ والجسم لتنظيم مستويات الهرمونات الجنسية والدورة الدموية لتحقيق الأداء الأمثل، فَمَعَ توفير كمية كافية من هذه العناصر الغذائية لعقلك وجسمك، فإن الصحة الجنسية القوية هي نتيجة نهائية طبيعية.


يُعتقد أن رائحة اللوز تثير الشغف لدى النساء، فهو منخفض في الكوليسترول ولكنه مليء بالكالسيوم وفيتامين (E)، كما أنه مصدر جيد للمغنيسيوم والبوتاسيوم والبروتين والفوسفور. وبشكل عام، يُعد اللوز ومعظم المكسرات مصادر كبيرة للعناصر الغذائية التي تعزز الجنس والصحة الجنسية.


فوائد زيت اللوز


يعرف الكثير منا عن زيت اللوز الحلو والمر، والفوائد العديدة لزيوت اللوز بشكل عام، ولكن بالطبع معرفتنا ضئيلة للغاية. هذه الزيوت لها العديد من الفوائد الأخرى، على الرغم من أنها معروفة فقط بفوائدها الخاصة لحب الشباب والوجه والبشرة. فدعونا نتعرف على ما فوائد زيت اللوز المر؟ وما هو دور زيت اللوز الحلو؟ ما فوائد زيت اللوز للبشرة؟


فوائد زيت اللوز المر


يستخدم للتخلص من الهالات السوداء وبشرة الوجه ولكن بسبب سميته يجب استخدامه بحذر. ويقلل من الهالات السوداء تحت العين عن طريق تجديد شباب الجلد والتخلص من الجلد الزائد الناتج عن الحساسية، وله فوائد أخرى عديدة نذكر منها :


  • تعتبر مرارة هذا الزيت فعالة للغاية في قتل الديدان المعدية ولكن يجب أن تكون بجرعات منخفضة وتحت إشراف مختص.
  • أظهرت أحدث الأبحاث أن مكونات زيت اللوز المر، بما في ذلك حمض الهيدروسيانيك يمكن أن تعمل على منع نمو الخلايا السرطانية في بعض أنواع السرطان.
  • له دور فعال في إنقاص الوزن والتخلص من السموم، حيث يعمل على إدرار البول وبالتالي تخليص الجسم من السموم، ويعمل على خفض ضغط الدم.


فوائد زيت اللوز الحلو


يعتبر زيت اللوز الحلو غنيا بفيتامينات A، ب 1، ب 2، ب 6، وفيتامين E. هذا الزيت العطري ليس له رائحة وهو مصنوع من اللوز المضغوط ، بحيث تتعدد طرق استخدامه بداية من تصفيفات الشعر وصحته، الى وصفات التجميل الخاصة بنعومة الجلد.


هناك طرق عديدة لاستخدام هذا الزيت على وجهك، من مقشر الوجه إلى الهالات السوداء تحت العين لتقليل التجاعيد، ولم يتم إغفال فوائد زيت اللوز الحلو، فهو يستخدم كمكون رئيسي في العديد من منتجات التجميل والشعر. فما هي فوائد زيت اللوز الحلو للشعر؟


فوائد زيت اللوز الحلو للشعر


يوفر مواد صحية للشعر حيث يعمل على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وإنتاج شعر أقوى، كما أنه يضيف لمعانا وتوهجا. وكذلك يعمل على إطالة الشعر وعلاج حكة فروة الرأس. ويساعد أيضا في علاج تساقط الشعر للأشخاص الذين يعانون من الصلع.


ما فوائد زيت اللوز للبشرة؟


له خصائص ذات فائدة كبيرة في تنظيف البشرة، ويمكن استخدامه لتنظيف البشرة والعناية بها بطرق عديدة ولأنواع البشرة المختلفة.


  • تدليك الوجه

يعتبر زيت اللوز من أفضل الزيوت المستخدمة في تدليك الوجه، وهذا يظهر أثناء القيام بالتدليك في فراش النوم، حيث تسمحين للبشرة بالحصول على استفادة قصوى وكاملة. ويمكنه تقليل ظهور التجاعيد وجفاف الجلد والشوائب والخلايا الميتة، كما يمكنه بسهولة إزالة الرؤوس السوداء وتغذية وترطيب بشرتك.

  • منظف الوجه

طريقة رائعة لتنظيف وجهك هي بزيت اللوز، حيث يعمل مع أي نوع من أنواع البشرة، وخاصة البشرة الجافة أو المتقشرة، فقط لا تبللي وجهك قبل التنظيف، وافركي الزيت برفق على وجهك بحركة دائرية. ثم اتركي الزيت على وجهك لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق قبل المتابعة.

يمكنك إما استخدام البخار المباشر أو استخدام منشفة مبللة، وفي حالة استخدام قطعة القماش، اعصري الماء الزائد واستلقي، ثم ضعي قطعة القماش على وجهك واتركيها حتى تصل إلى درجة حرارة الغرفة.


ستمنحك إضافة زيت اللوز الحلو إلى نظام الجمال الخاص بك نتائج رائعة، فقط ابدئي في استخدام الزيت بانتظام للحصول على مظهر متوهج وشبابي.


فوائد حليب اللوز


لقد أثبت أنه شكل مثالي من الحليب للأشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز، وأكثر الأشياء المفيدة في حليب اللوز هي جميع الفيتامينات والمعادن ومستويات مضادات الأكسدة المرتفعة. مثل العديد من فوائد أكل اللوز الأخرى، فإن حليب اللوز مفيد جدا لك ولصحتك.


له طعم فريد، وهو خفيف جدا وهش وجوزي. وأكثر الاستخدامات الجيدة لهذا الحليب إضافته إلى قهوتك أو كريمة القمح للحصول على وجبة صباحية ممتعة.


يتلقى جسم الإنسان المزيد من فوائد حليب اللوز، حيث يتم تحقيق هذه الفوائد بسهولة من قبل الأشخاص الذين يحتاجون إلى زيادة مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم في أجسامهم من خلال تغيير نظامهم الغذائي. كما أنه يفيد الأشخاص الذين يشربونه من خلال إعطائهم مستوى عال جدا من فيتامين E.


تعتبر العناصر الغذائية لهذا المشروب من العناصر الغذائية الطبيعية وقد وجد أنها أفضل بالنسبة لك من حليب الصويا، حيث يحتوي حليب الصويا على سكر أكثر من نظيره. وحتى بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون شربه، فإن مستخلص حليب اللوز هو بديل لذيذ. لكن أروع ما في الأمر أنه آمن للأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب.


الفوائد الصحية لحليب اللوز :


  1. يحتوي على الكثير من المغنيسيوم، ويساعد في تحويل الطاقة في الغذاء إلى طاقة قابلة للاستخدام.
  2. يتمتع حليب اللوز بالعديد من الفوائد، وبالتالي فهو بديل جيد لحليب الألبان. إذ يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ومليئة بالكالسيوم والفيتامينات.
  3. جيد جدا في الوقاية من جميع أنواع أمراض القلب وحتى السرطان. كما أنه جيد جدا لوظائف الدماغ بشكل صحيح، ويساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
  4. من الأشياء الجيدة في حليب اللوز أنه يحتوي على القليل جدا من السكر وبالتالي فهو يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. كما أنه مليء بالكالسيوم وفيتامين د، وهما أمران ضروريان للحفاظ على صحة العظام المثلى. فلا يمكن أن يفوت المرء فائدته في الحفاظ على نسيج الجلد.
  5. يساعد فيتامين سي الموجود في الحليب على حبس الرطوبة الطبيعية للجلد وبالتالي الحفاظ على البشرة ناعمة ونضرة، ويحتوي هذا الحليب أيضا على كمية لا بأس بها من فيتامين A، مما يحسن أداء العينين. ويساعد أيضا في بناء عضلات الجسم.

القيمة الغذائية في اللوز


عندما تسمع عن كلمة لوز فتذكر أن القيمة الغذائية لهذا النوع من المكسرات بالضبط أعلى مما تظن. فَعَلى الرغم من صغر حجمه، يبرز اللوز بكمية البروتين والألياف والنياسين والريبوفلافين وفيتامين E والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز.وتذكر أن 10 جرام من اللوز تحتوي على :


  • 2 جرام من البروتين.
  • 1 جرام من الألياف.
  • 3 ملغ من النياسين.
  • 1 ملغ من الريبوفلافين.
  • 2.6 ملغ من فيتامين E.
  • 71 مجم من البوتاسيوم.
  • 1 ملغ من النحاس.
  • 21 ملغ منغنيز.

الحسن أومنصور
كاتب المقال : الحسن أومنصور
الحسن اومنصور 34 سنة، مغربي الجنسية ومقيم بمدينة أكادير. مهتم بمجال التدوين منذ سنة 2012. أعمل في مجال التسويق الرقمي منذ سنوات عدة، وتمكنت من اكتساب الكثير من الخبرة والتجربة والمعرفة في هذا المجال. أهتم كثيرا بالثقافة والمعرفة والإطلاع على كل ما هو جديد في عالم المال والأعمال عبر الانترنت. وأيضا أتابع وأهتم بكل ما له علاقة بمجال الربح من الانترنت بشكل عام. أبحث وأطلع باستمرار في الكثير من المجالات، وأحاول قدر المستطاع مشاركة المعلومات المفيدة عبر الانترنت مع الجمهور العربي. لا أنشر مقالا على موقع ثقافتنا العامة إلا وأكون متأكدا من صحة المعلومات، كما أضع جميع المصادر الموثوقة رهن إشارة الزائر للتمكن من العودة إليها إذا اقتضى الأمر. هدفي الأسمى من التدوين هو ايصال المعلومة الموثوقة للباحث عنها بطريقة مبسطة ومفهومة، وشعاري على موقع ثقافتنا العامة هو الجودة والإخلاص والتفاني مهما كلفني ذلك من الجهد والتعب.
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -